功效：可以紓解小腿腫脹。

準備功：

最好先洗腳再搓，否則仙丹會掉滿床。哈哈哈！

**：

躺在床上，兩腳互搓。招式自行變化！

可仰臥、側臥、俯臥。臥法不同，招式也就不同。

膝蓋可水平彎曲、垂直彎曲。

可用一隻腳的拇指、腳根、腳踝尖、腳掌前端、腳背前端、膝蓋，使力去推、頂、壓、敲、揉另一隻腳。例如：

1. 
   

   側臥，略微俯臥，用上面那隻腳的拇指使力去推按下面那隻腳的小腿肚，由上而下一路推，然後再用力頂委中、委陽穴。
   

   
   
2. 
   

   仰臥，膝蓋垂直彎曲，用另一腳的腳跟使力去推按足背。
   

   
   
3. 
   

   仰臥，膝蓋垂直彎曲，用膝蓋去按摩另一腳的小腿肚。
   

   
   
4. 
   

   仰臥，膝蓋水平彎曲，用另一腳的腳跟使力去按摩足底。
   

   
   
5. 
   

   仰臥，膝蓋水平彎曲，用另一腳的腳掌或腳根使力按壓小腿肚(脾經)。
   

   
   
6. 
   

   仰臥，小腿伸直，用另一腳的外踝尖或腳根使力去推按胃經。.........................
   

按摩區域可涵蓋足背、足底、整條小腿(三陽經、三陰經、委中、委陽、承山、足三里、上巨虛、下巨虛....等穴位)