作者：郑石岩

　 厌倦源自人的怕苦和逃避，要克服它，就得挺身去面对它，肯努力工作，自然振作；最重要的核心是：你得起而行。

　　厌倦是现代人流行的心理症状，它并不剧烈，只是隐隐的不适，觉得无聊，意志消沉，不相干正事。活在厌倦中的人，花很多时间寻欢作乐，但还是挥不去发慌的无聊；他们要找些刺激，有时做出令人惊骇的事来，包括暴行、侵犯别人和自杀。

　　厌倦是一种对生活环境的不满，但又陷于改变不了的无奈；有几分欲求，加上几分无能；他们有时会有一些憧憬，但又厘清具体的目标。于是，空虚、消极和等待的态度持续盘踞心头。时日既久，就衍生出对现实世界的扭曲观念，经不起挫折，容忍力下降。一旦有些许不适意，便引发暴力！有时攻击侵犯别人，也可能自我伤害或自杀。

　　现代人的物质生活水准，较二、三十年前的水准提高许多。为什么辛苦的农业社会，人人积极振作，而富裕的现代人却厌倦无奈呢？我研究观察许多个案，发现主要原因有以下数端：

　　首先，享受丰富的生活，使新奇和满足感的敏锐度下降，生活中一般的事物，引发不了人的喜乐和兴趣。人对于生活感觉迟钝，就像习惯于口味重的人，对于清淡的食物，觉得索然无味一样。现代人生活安逸，享有的东西多，生活不觉得有趣。

　　其次是基本生活所需获得容易，欲望提高；挑战自己振作起来的事物不多，面对的挑战又非一时可以克服，结果能振奋精神的事物相对减少，而较高难度的挑战和需求，又非人人可及，这使人的心智变得萎靡不振。于是，产生一种冷漠的生活态度，像发不动的引擎一样，有不少青少年陷入这种心智乏力的状况。

　　精神生活必须经常受考验，才会振作健康，而安逸的生活和被动地受到照顾，很容易丧失考验的机会；生活过分容易，会使人厌倦。因此，人必须努力去接受一点挑战。人生不是活在无优无虑之中，这就好像活在静止不流动的死水里，鱼儿根本活不了。特别是儿童和青少年，如果不提供他们一些生活的历练，一旦养成怕吃苦的习惯，主动性就慢慢萎缩。厌倦是怕吃苦的结果，是逃避现实的精神症状。因此，我主张多让孩子参与家事，鼓励孩子争取适当的工读机会。

　　其三，人的工作若与自己息息相关，或者有机会发挥主动性和责任感，工作乾就会振作起来；反之，没有什么挑战，心情就会松懈，日子久了反而觉得厌倦。许多人的工作刻板，按月受薪，工作与收入的多寡没有直接关系，很快就会造成厌倦。其实，这种厌倦感，会直接影响身心健康，损害其生活品质，甚至发展成赌博、酗酒和互相推卸责任等恶习，直接影响其家庭生活。

　　其四，每一个人都想成为重要的人，得到恭维可能是生活中令人振奋的重要因素。诚如马克·吐温所说，“我听到一句受用的恭维，可以高兴两个月。”我敢说，有时一句适当的恭维，会影响一个人的前途。雇主要懂得巧妙地恭维员工，身为主管更要运用巧思去恭维他的同事。每一个人都希望自己是重要的、受肯定的，只要你能在适当时机传递对方能干的讯息，就能引发对方受肯定和自觉重要，而振作起来。人文心理学家指出：每一个人都希望自己是重要的，工作做得好，及时得到赞扬，精神为之一振，哪怕是辛苦的工作也觉得有代价。我知道，吝于恭维的夫妻，他们的感情生活会渐渐变得厌倦起来。其实，婚姻的厌倦感是外遇和不正常感情得以乘虚而入的重要原因。

　　最后，生活如果缺乏调味料，是很容易变得厌倦的。这些调味料包括幽默、风趣和逗笑。生活的情趣中，越是单调刻板的越容易厌倦。

　　厌倦这种心情，起先只是没有生机的状态。久之，就会发展成更复杂的情结，我只能用恶劣情绪来称它。如果你不去了解根源，设法予以控制，那么恶劣的情结就会像一群饥饿的野狼跟了过来，你不驱散牠们，就会在你不注意的时候，把你人生行囊中所存的食粮啖食一空。

　　第一种心情是沮丧，它并发一种拖延的恶习，你对于生活和工作中应当做的事开始感到不耐烦。由于该做的你没有法做，生活中的情趣、友谊、成就感都没有回流。这时会越来越无精打采，能够增加个人价值感的事物，逐渐流失。从个案的变化和观察中，我知道当事人正面对一只看来文雅的野狼，它正使出勾魂摄魄的伎俩，准备吞食该人的人生资粮。只要再陷下去，他就会沦入优郁症里，而且越来越严重。

　　另一种心情是忿怒，它的并发症是愤世嫉俗。他很容易因愤怒而与人冲突或大吵一架。厌倦的人缺乏耐性，甚至有一触即发的脾气，他的忿怒没有什么理由，只是不顺眼而已。在工作职场里，如果有这样的人，他的朋友和同事自然会采取保持距离、以策安全的策略。他的人际关系渐渐恶化，人际支持减少。一个孤立的人，会使厌倦更加严重；有时自我反省，又产生内疚。这种不能自我控制的忿怒，加上对自己的内疚，使其厌倦的箭头，指向他的工作。他终于把工作辞掉了，而他的主管和同事又何乐不为呢？他的前途被另一只野狼吃掉了，而且这只狼尤甚于前者。

　　再一种厌倦的情绪是绝望，它的并发症是放逐自己，不关心自己，“反正没有人珍惜我，我也不再珍惜自己”，严重的情形就是自杀，轻微的就是自我伤害，他做不利于自己的事，蹧蹋自己，纵容在声光色赌毒之中。他所面对的野狼，是直接侵害他，攻击他的人生。

　　人要觉察自己的心情，当觉得生活枯燥时，就要作一些调整，以免陷入长期的厌倦，我的建议是：

　　·你要有真心的朋友，能互相支持和鼓励。

　　·在工作中，要认识工作的价值；如果是很单调的工作，那要从信仰中取得新的价值和意义来补足。

　　·有机会旅行，它能调整你的厌倦。

　　·去做一些助人的工作，为穷苦、老病或残障者服务，能引动生命力，让人振作起来。

　　·培养一些情趣，不忘在生活与工作中，适当地制造一些欢笑的气氛。

　　厌倦源自人的怕苦和逃避，要克服它，就得挺身去面对它，肯努力工作，自然振作；多经营几种趣味来调整生活，就有生机；拟订新的目标，接受新考验，更会令人活得起劲。不过，最重要的核心是：你得起而行。

原帖由 篱 于 2011-4-19 16:48 发表 ·培养一些情趣，不忘在生活与工作中，适当地制造一些欢笑的气氛。 比如：逛雅茗居

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