腰酸背痛腿抽筋不是缺钙——芍药甘草汤祛痛保健康

 作者：武国忠

    在办公室坐了一天，下班后起身，不免哎哟一声，腰酸了，背痛了……晚上回家美美地朝床上一躺，心想终于可以歇歇了，这感觉真是赛似神仙，却突然一阵抽痛，腿部——抽筋了……

    有句广告词这么说：“腰酸背痛腿抽筋，身体提醒你，缺钙了！”于是，各种补钙的产品应运而生，数不胜数。一些人，特别是一些老年人，腰酸了，背痛了，腿抽筋了，就开始吃钙片了。但是吃了真那么有效吗？我且不评判，从中医的角度来说，没有缺钙这种概念。

    传统中医学认为，腰酸背痛腿抽筋其实就是一个寒邪伤人的典型特征。抽筋在医学术语上叫痉挛，这个在寒的属性里叫收引。收引，就是收缩拘急的意思。肌肤表面遇寒，则毛孔就会收缩，寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。因为寒是阴气的表现，最易损伤人体阳气，阳气受损，失去温煦的功用，人体全身或局部就会出现明显的寒象，如畏寒怕冷，手脚发凉等。若寒气侵入人体内部，经脉气血失去阳气的温煦，就会导致气血凝结阻滞，不畅通，我们说不通则痛，这时一系列疼痛的症状就出现了，头痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛……

    因此我们在养生的时候，要特别注意防寒。寒是冬季主气，寒邪致病多在冬季。因而冬季应该注意保暖，避免受风。单独的寒是进不了人体的，它必然是风携带而入的。所以严寒的冬季，北风凛凛的，我们出门要戴上棉帽，围上围巾，这就是为了避免风寒嘛。

    但冬季因为外界气温本身就比较寒冷，人容易感受到寒意，在保暖上下的工夫也会大一些，基本上不会疏忽，像阳春三月，“乍暖还寒时候”，古人说此时“最难将息”，稍微一不留神，就会着凉，伤寒了。因而春季要特别注意着装，古人讲“春焐秋冻”，就是让你到了春天别忙着甩下厚重的棉衣，那么着急地就换一身单的，春天主生发，万物复苏，各种邪气也易在这时候滋生。春日风大，风中席卷着融融寒意，看似脉脉温吞，实则气势汹汹，要特别小心才是。

    那么，炎炎夏日，人都热得挥汗如雨，也需要防寒么？当然需要。夏天我们经常饮食冰凉的食物和饮料，冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰激凌、冰棍等，往往又在空调屋里一待一天，到了晚上，下班出门，腿脚肌肉收缩僵硬，腿肚子发酸发沉，脑袋犯晕，甚至连走道都会觉得别扭，感觉双腿不像是自己的。这时候寒邪就已经侵入你的体内了。

    中医养生之道，讲究未病先防，但总免不了有防不胜防的时候，一不小心让寒邪有机可趁，腰酸背痛腿抽筋了，怎么办？别着急，我告诉大家一个止痛妙方。中医为什么说开方子，而不说开药呢？所谓方子，就是要告诉大家一个正确的方法，针对你表现出的症状，找出致病的病因，对症下药。

    我要说的这个止痛妙方，其实很简单，叫做芍药甘草汤。腰酸背痛其实是肌肉酸痛，腿抽筋自然是筋脉痉挛，脾主人一身肌肉，肝主筋脉，肌肉和筋脉有了问题，就要找准主因，调和肝脾。芍药性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而这味芍药甘草汤被誉为止痛的良药，并且一点都不苦口。芍药甘草汤非常方便配制，芍药和甘草这两味药在一般的中药店都能买到，取白芍20克，甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，可当茶水饮用。注意，我这里说的芍药、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙过的，炙过的药性就变了。

    看到这里，有人又有疑问啦，“我腰酸背痛腿抽筋了，揉揉捏捏不行吗？一定非得要吃药吗？”揉揉捏捏，当然也是可以的，也有不错的效果。比如小腿抽筋的时候，以大拇指稍用力点按住患腿的承山穴，接着按顺、反时针方向旋转揉按各60圈，然后，大拇指在承山穴的直线上下擦动数下，令局部皮肤有热感，最后，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉松弛。几分钟甚至几秒钟后，小腿转筋症状即可消失。但是，这个标虽然暂时的除了，病根还在呀，由表及里，本还没有痊愈呢。敲打按揉一些经络穴位，固然可以散结淤阻，活络气血，但从病因根本上来论，还是要把寒彻底地从体内驱除，这样你才能身轻如燕，健步如飞，就像广告里演的那个老太太，飞起一脚，鸡毛毽子腾空而起，腿脚灵便，中气十足，多让人羡慕啊！

小腿肚抽筋 半夜痛醒 可按压膝盖外侧阳陵泉穴

作者：倪海厦 

小腿肚抽筋是多数人常有的经验，往往让人痛得半夜醒过来，正式的名称为「腓肠肌痉挛」，是指肌肉突然、不自主的强直收缩，造成僵硬疼痛。

除了小腿外，大腿、腹部及手臂也会抽筋，一般与环境温度过低、水份流失过多，造成电解质失衡、局部循环不良、肌肉疲劳、情绪紧张等有关。另外，孕妇及部分慢性病患也常发生抽筋，须留意。

小腿抽筋时，可轻轻将脚板往上扳至与小腿垂直即可，使痉挛的小腿肌肉拉直，但勿扳扯过度，以防肌肉撕裂伤，接着按摩搓揉肌肉，以促进血液循环，并在抽筋后，注意小腿肌肉的保暖。

中医在治疗抽筋上，常用方剂有舒经活血汤、身痛逐瘀汤、芍药甘草汤等，加上针灸，可迅速止痛，增强疗效。

缓解抽筋症状后，也可以按压「阳陵泉穴」加速复原。阳陵泉穴是十总穴之一，所谓「外伤阳陵泉」，对于止痛强筋、舒经通络，此穴有特效。

另外，八会穴中也提到「筋会阳陵泉」，只要是软组织的症状，如肌肉痉挛、酸痛、肌腱韧带扭、拉伤等，皆可利用此穴来加以改善或消除。

◎取穴方法：

●屈膝90度，在膝盖外侧可见到两个突起，前上方为胫骨小头，后方偏下的是腓骨小头，两点联机作一直角三角形，第三点即为该穴。

●阳陵泉属于足少阳胆经，外侧面属于阳面，穴旁有胫骨与腓骨小头隆起如山陵，两山之下的凹窝如泉水聚集处，故名「阳陵泉」，以指尖下压，会产生酸胀感，持续10秒钟，反复数次。 （作者为台北市庆和中医诊所院长）

很正确的作法

   这位中医师很优秀，他利用最简单的方式替民众解决问题，不需要民众花费一毛钱就可以达到效果，真是位好医师，如果民众遇到这种问题时，自己无法找到阳陵泉穴位的话，请在临睡之前，喝一小杯浓浓的蔗糖水，我保证你当晚就不会再抽筋了。而且可以连续几晚都不会抽筋的，内经有云 : [筋苦急，急食甘以缓之。] 就是这个道理。

汉唐中医  倪海厦[谨记于台北07/21/2008

  资料来源：山药社区     作者：雪狼

       腿抽筋是比较常见的病痛，往往还不好治，疼起来特要命。北欧萨米人有个方法非常简单有效：用一小段全毛毛线绕脚脖子系好，保证你不再受腿抽筋的苦。毛线拴在脚脖子上不用太紧。洗澡时也不用去掉，一直带着它。
        这是我的一个芬兰朋友教给我的。我母亲住的大院里有个老同志，多年受腿抽筋的苦，中西医都看了，药也吃了好多，但抽筋从来没得到真正的治疗。从她得知这个方法，在脚脖子上系了毛线后，腿再也没有抽过筋。我有时会腿抽筋。发作时，我就系一阵子毛线。等觉得没问题了，就把毛线去掉了。

1、黄帝内经有云 :  肝苦急，急食甘以缓之。晚上喝一碗浓浓的红糖水，可预防腿抽筋，可以连续几晚都不会抽筋的。

2、按压中渚穴

3、拉筋：躺着时，让人帮扳住脚指头，压一压，帮助把筋拉长。

4、抽筋发生的时候，按小腿上的承山穴。

5、不能让腿着凉了，保暖也是很重要的。

腿肚子抽筋

抽筋常常小腿间，命门直下尾骨前。

左右八髎膀胱输，承扶委中到承山。

前有三里下巨虚，悬钟外丘阳陵泉。

阴陵泉下三阴交，昆仑太溪解痉挛。

默念数字，有“· ”隔开的，要稍微停顿，时间为一秒。

444000·70

或4440·70

疗效：补肝血，止疼。

足三里、承山、悬钟三个穴

艾草泡脚：祛湿