“正气内存，邪不可干;邪之所凑，其气必虚。”正气是生命活动和抵抗病邪的源泉。正气充足，就能保持阴阳平衡，从而提高人体的免疫、卫外、调节、代谢四大功能。

         扶养正气，贵在于脾肾，古人云：“脾为五脏之母，肾为一身之根。”脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。故扶养正气贵在“温补”脾肾。

         温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。张景岳：“凡通体之温者，阳气也。一生之活者，阳气也。五官五脏之神明不测者，阳气也。”阳气者为人身之根本，阳气旺，犹若日照当空，万物有生发之机。倘若阳气衰败，犹若阴霾满布，万物枯亡。

 

        然，艾灸之法，何以能壮阳气呢？艾火连续燃烧，能使温热之气由孔穴传达经络，又因经络和脏腑相互联系，致使直达五脏六腑，十二经脉循环全身，能壮元阳固虚脱、有培补元气，固阳益阴，调和营卫，延年益寿，抗衰防病之功，乃为历代养生大家所尊崇。

 

        宋代窦材《扁鹊心书》云：“人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气绝则人亡，保命之法，艾灼第一。”其在书中亦云：“人之晚年阳气衰，故不能温，下元虚备，动作艰难，盖人有一息气在，则不死，气者阳所主也，故阳气尽则心死。人于无病时，长灸关元、命门、气海、中脘……虽未得长生亦可保百年命矣。”故艾灸之法可治未病、治未乱。

 

       四穴者，乃温补脾肾，扶养正气，保命之要穴也。    “关元”者，又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处，其居于下焦，真阴真阳关锁于此，为一身元气所在，乃生化之源，男子藏精，女子藏血之处。

　　“命门”者，又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，男子藏精，女子以系胞;其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户，故称为命门。《景岳全书》云：“命门为元气之根，为水火之宅。五脏之阴气，非此不能滋。五脏之阳，非此不能发。”所以本穴是生命之门，是人生命力的中心。此二穴者，用纯阳艾火常灸之，可振奋肾气，使肾阳充足，便能推动整个机体的气血循环运行。

　　“中脘”者，又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸处。《难经》云：“中焦者，在胃中脘，不上不下主腐熟水谷。”六腑与五脏互为表里，胃为五脏六腑之海，故古人云：“得胃气者生，失胃气者死。”道家亦讲：“百谷之实土地精。”这是说明人赖百谷以养其身,凡养生调病者,当首应调和胃气,胃气调则生,是人体养生之要穴之一。

　　“三里”者，足三里也，一名下凌，在膝眼下三寸外一横指处，为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，胃腑的下合穴。经属五行之土，穴属土，根据“合治内腑”的原则，凡胃腑的疾患皆可使用。所谓土生万物，胃与脾相表里，故统治一切脾胃之疾，祖国医学认为：“脾胃为后天之本”。调补足三里，实培补后天，是养生保健的第一要穴。

 

        灸足三里养生保健，我国古代有很多记载。《医说》讲：“若要安，三里莫要干。”意思是说若要保持身体的健康平安，应常灸足三里穴。古人还有“每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁”之说。明确提出无病之人，长灸足三里可以延年益寿，故称为长寿之灸。本穴具有补益脾胃、扶正培元，调和气血，祛邪防病的功效。

 

 

 

动画演示人体108穴位

 

 

 

 头正面

 

 

 

头侧面 

 

头背面

 

 

 

 腹胸部

 

 

腰背部一

腰背部二

 

 

上肢

 

下肢

 

 

足部

 

       艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有 “七年之病求三年之艾”的记载。历代医学著作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。现介绍几种常用的自我保健艾灸方法，它见效快，操作方便，相对无药物伤害之忧，读者不妨一试。

　　一、延年益寿保健灸

　　穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下1.5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）。

　　分组：第一组，关元、气海、左侧足三里；第二组，关元、气海、右侧足三里。

　　方法：选准穴位后，点燃药用艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。使用时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。

　　说明：关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。” 特别是女士，艾灸此三个穴位后，神清气爽，容光焕发，全身特别是小腹部十分舒畅（此种感觉一般要连续灸半个月后才明显）。

　　二、艾灸治冻疮

　　穴位：合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）、足三里穴。

　　方法：在冻疮局部先揉按5分钟。选准穴位后，点燃药用艾条，对准已发或将发冻疮处，各悬灸3～5分钟，以局部皮肤潮红色为度。若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴3～5分钟；若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴3～5分钟。艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。用本法连续艾灸 3天，冻疮不再复发。

　　三、艾灸治胃痛

　　穴位：中脘穴（位于腹正中线脐上4寸处）、足三里穴。

　　方法：选准穴位后，点燃药用艾条，在中脘穴、一侧足三里穴上各悬灸10分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。

　　说明：艾灸足三里穴能使胃痉挛趋于弛缓，胃蠕动强者趋于减弱；又能使胃蠕动弱者立即增强，胃不蠕动者开始蠕动。因此，除胃溃疡出血、穿孔等重症，应及时采取措施或外科治疗外，其他不论什么原因所致的胃痛，包括现代医学中的急、慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病及胃神经官能症等，若以胃脘疼痛为主者，用本法艾灸，均能立时止痛。

       用纸包裹艾绒卷成圆柱形艾条，在穴位或患处施灸的一种治疗方法。又称艾卷灸。如在艾绒内加进药物，再用纸卷成条状施灸，名为雷火神针或太乙神针灸法。艾条灸法已发展成纯艾条灸、药物艾条灸、隔药灸和无烟艾条灸4种。

 

　　艾条灸的操作方法，一般分为悬起灸和实按灸两大类。

 

一、悬起灸（熏灸）。将艾卷悬放在距离穴位一定高度上进行熏烤，而不使艾卷点燃端直接接触皮肤。包括温和灸、回旋灸、雀啄灸。

 

 

 

 

温和灸是将点燃艾卷相对固定在距穴位1.5～3厘米左右的高度进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛，一般每处灸3～5分钟，至皮肤稍红晕为度。对于昏厥、局部知觉减退的患者和小儿，施灸者可将食、中两指置于施灸部位两侧，这样可通过施灸者手指的感觉来测知患者受热程度，以便随时调节施灸距离，防止烫伤。温和灸在距离上要由远而近，但要以患者自觉能够承受为度。而对小儿施行温和灸时，则应以小儿不会因疼痛而哭叫为度。此外，温和灸应注意周围环境的温度，以免因袒露身体而致伤风感冒。

 

回旋灸又称熨热灸。将点燃的艾卷接近灸的部位平衡往复回旋熏灸（距皮肤约3厘米），一般可灸20～30分钟。

 

雀啄灸是艾条燃着的一端，与施灸部位并不固定在一定距离，而是像鸟啄食一样，一上一下地移动，一般约灸5分钟。雀啄灸操作时应注意以下几项：1.移动艾条时要小心，以免烫伤皮肤；2.艾条上的灰烬要及时掸除，以免灰烬落下伤及皮肤；3.艾条移动的速度不要过快或过慢，过快则达不到目的，过慢易造成局部灼伤及刺激不均匀，影响疗效。

 

　　二、实按灸。即太乙针灸和雷火针灸。太乙针灸是用纯净细软的艾绒150克，平铺在40平方厘米大的桑白皮纸，取24克预先制备的药粉掺入艾绒内，紧卷成爆竹状，点燃一端，用布数层（一般为7层）包裹之后，然后立即紧按于穴位或患处，进行灸熨。灸冷则再燃再熨，如此反复7～10次即可。雷火针灸的制法 、作用和操作方法等大致与太乙针灸相同，其不同之处是配方。

 

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购买艾条有讲究，与买茶的道理一样，要原生态。

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第一次用艾条，把房间给熏的够呛，几天衣服还有味道

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