简单有趣的ABC公式 使你轻松快乐

说明： A：是引发你情绪的事件
B：是你的信念、或是对事情的诠释
C：结果、负面情绪。

A（事件）——》B 认为（信念、想法）——》C（结果）

小强脸色不好看 他讨厌我 我很难过

小强脸色不好看 他当时心情不好 可以理解

小强脸色不好看 他身体不舒服 同情、想对他好

让我们心理上受苦的不是事情本身，
而是我们对事情的想法和围绕着这件事情所编造的故事。
用ABC公式可以清清楚楚的解释我们的烦恼。