【瘦脸操】： 让你3个月变成瓜子脸美女

 

 

 

       这3套动作不仅会帮你纠正左右不平衡的脸型，还会帮你提拉脸部线条，只要天天坚持，瘦脸就这么简单！

　　【第一套提拉瘦脸操】

　　1、头后部

　　两手在头后交叉，手掌根部压在最突出的地方，吸气的时候按压，呼气的时候放松。(5次)
　　2、侧头骨 用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松。(3次)

　　
　　3、头顶骨双手交叉放在头顶。吸气，同时两手两侧用力，好象要将头顶骨分裂，呼气时，放松。(3次)

　　
　　【第二套紧致瘦脸操】

　　太阳穴 　1、将两手拇指放在太阳穴上。一边吸气，一边按照内侧--前方--下方的顺序轻轻按压。(3次)

　　
　　2、前头骨 两手放在额头上。吸气时，用两个拇指按压额角，呼气时放松。(3次)

　　
　　3、额头+鼻根用一只手抓住额头，另一只手抓住根。两手交换做同样的动作。(各10次)

　　
　　【第三套均衡瘦脸操】：

　　1、颧骨 1、　两手的食指、中指、大拇指放在颧骨四周。吸气时，向外侧轻轻用力，呼气时放松。(3次)

　　
　　2、　上颌 　　双手拖腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时嘴一张一合。(10次) 　

　　
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　　【 快速瘦脸操 】：三分钟变瓜子脸

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　　这套快速瘦脸操是根据脸部穴位及骨骼部位设计，每天早晚做保养时，不妨就花个短短3分钟，来套瘦脸操，你也可以让圆脸、方脸、福神脸变成瓜子脸喔。

　　颈部按摩 瘦双下巴

　　

　　双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。

　　再造美丽瓜子脸—淋巴按摩

　　淋巴按摩 排毒

　　

　　将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎的形成。

　　再造美丽瓜子脸—颧骨按摩

　　颧骨按摩 立体轮廓

　　

　　同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维15秒。

　　再造美丽瓜子脸—下颚姿势

　　下颚姿势 瘦下巴

　　

　　上半身打直，颈部伸直，头向下低，让头部向下约呈现45~50度角，此动作可配合下一个上仰动作来活动肩颈。

　　再造美丽瓜子脸—上仰姿势

　　上仰姿势 瘦下巴

　　

　　上半身打直，颈部伸直，头向上抬起，让头部向上约呈现45~50度角，此动作可瘦下巴。

　　再造美丽瓜子脸—头部旋转1

　　头部旋转1 瘦脖子

　

 

 

 

　

　　上半身挺直，眼睛直视正前方，然后将头部向左转90度，尽量扭转，扭得愈多脖子就会愈漂亮喔，维持15 秒后，换边做。

　　再造美丽瓜子脸—头部旋转2

　　头部旋转2 瘦脖子

　　

　　左手臂水平抬起并弯曲扶着头部右侧，把头部由右向左压低伸展颈部肌肉，活动肩颈，维持15秒后，换边做。