本书的目的，是为了带给你喜乐。已有成千上万的人操练过「转念作业」（The Work），亲自证实了它的功效。《一念之转》这本书将一步一步教导你，让你在实际生活里发挥大用。

你可以从感到生气或沮丧的问题开始下手，本书将告诉你如何去写「转念作业单」，落实你的自省功夫。接着，它介绍了四句问话，并告诉你如何将之具体运用到实际的问题。如此一来，你就会体验到：「转念作业」提供的解决方法是那么的简单、彻底，而且足以改变你的一生。

书中的练习不但带你深入而准确地运用「转念作业」，并且还呈现出它「对症下药」之效能－－针对各种不同的情境，它会产生相应的作用。开始做「转念作业」时，尽量先以你生活中的人物为对象，然后再渐次应用在你感到最痛苦的议题，比如：金钱、疾病、不正义、自我憎恨，或对死亡的恐惧。同时，你也将学会如何看清那些障蔽你耳目而隐藏在真相底下的信念，以及懂得如何处理让你坐立不安的自我批判。

书里提供很多实际案例，大致而言，这些「案主」在操练「转念作业」之前都跟你一样，相信自己的问题根本无解，认定这一生都得深受其苦：也许他们心爱的孩子死了，或者他们非得跟貌合神离的怨偶共渡余生不可。你也会看到一位受不了婴儿啼哭而几近崩溃的母亲，一位活在股市交易恐惧症的妇女，以及受尽童年创伤威胁的人，乃至于因为难以与人和睦共事而深深自苦的人。然后，你会看到他们如何找到脱离痛苦的方法。或许透过他们的案例及书内具体之洞见，你也能从中找到自己的出路。

终究来说，每个人都大可采用最适合自己的方式来学习「转念作业」，有些人藉由对话过程便能自我觉察。（我鼓励你在阅读那些对话时，尽可能地「感同身受」，一边阅读，一边往内观看，并试着探问自己的答案。）有些人则会直接操练「转念作业」：拿起纸笔，藉由「反躬自问」，努力挖掘所有困扰的根源。我通常会建议读者先研读第二章，可能的话也读第五章，吸收一些基本概念之后，再依照顺序阅读每场对话，然而，这也要视你的需要而定。如果你喜欢跳跃式的阅读法，就尽管先挑最感兴趣的主题。或许你宁可循序渐进，逐章研读，偶尔再读几篇案例中的对话。无论如何，我相信你一定会找到对你最有效的阅读方法。