修习正念能够帮助我们区分我们藏识中所有的种子，并给那些最健康的种子浇水，当一个人朝我们走来的时候，只看他一眼，我们就会感到不舒服。可是，当另外的人路过时，我们可能马上就喜欢上了她。我们各自身上的某种东西触动了我们心中相对应的某颗种子。如果我们深爱自己的母亲，如果每次想到父亲的时候我们就感到紧张，那么很自然地，当我们看到一位长得像我们母亲的年轻女士的时候，我们就会欣赏她；而当我们看到一个触发了我们对父亲的回忆的男人时，我们就会感到不舒服。通过这种方式，我们可以“看到”我们心中的种子——对我们母亲的爱种和与我们父亲有关的受伤害的种子。当我们开始认识到我们储藏室里的种子的时候，我们就不会再对自己或他人的行为感到惊讶。