④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。



⑤ 缺钙。







在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。



二、腿抽筋的预防



①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。



②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。



③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。

明白了

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

俺有这种情况出现。

我为什么经常抽筋的部位不是小腿，而是大腿后边接近臀位处呢？

这下同病相可怜的多了~~这个心香咋还不来解答呢？

清荷好！

心香姐忙哩，篱笆书，有点耐心哈。

如果是简单的缺钙
虾皮是最好的补钙食物

难啊，我得叫我的小腿抽筋次数耐心点哦，今天早上起床时候又惨烈的发生了一次······

谢谢龙姑娘 ，我就多吃虾~~~

现在很多小孩子缺钙滴, 估计篱和小玩子都应该多吃虾皮