年后上班第一天如何应对“节后综合症” ?
发布时间 2019-02-12 浏览 207 次

年后上班第一天如何应对“节后综合症” ?

刚放假回来,上班第一天~

节后综合症的你们好了吗?

节后综合症一般表现在:

睡眠紊乱

长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果 " 睡眠紊乱 " 就会找上门。

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。

6招让你踢开节后综合症

1、合理的作息时间

假期期间生物钟紊乱,合理的安排作息时间,让自己的生活有规律。如果已经出现了过度疲劳引起的 " 睡眠紊乱 ",头昏脑胀、失眠多梦,需赶快采取补救措施。让大脑放松休息,可轻轻按摩头部,睡前可以散步或是听听轻音乐。

2、多吃清淡的食物

春节长假之后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃蔬菜和清火的食

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