6、有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

　　7、碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉，不要吃。

　　鱼肉：可以多吃，鱼最好是清蒸的，挺香的，但是要鲜鱼啊。

　　牛肉：随便吧。少吃动物油，植物油无所，别多吃油，吃多了也难受啊，肠子还受不了呢。

　　猪肉：那东西基本别吃吧。味道不好不说，还长肉。现在的猪肉里很多猪都是被吃了催化饲料的。

　　海产品：多吃点没关系。

　　8、西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。

　　9、餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽量不加糖。

　　10、万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些运动。第二天马上恢复节食，不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果，一定要避免。