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每天走路5000步 2月瘦腰6cm
发布时间 2012-01-24 浏览 3650 次
100－120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步（心跳约120/ 分），每日只要30分，或是利用一天当中3。5分钟的空档，每天累积5千步，可让原本不活动、肥胖的中年人，平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2－3个月后就可看出明显成效。
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