银耳含有大量胶原蛋白、丰富的微量元素和维生素，能够延缓衰老，是美容养颜的佳品。

　　红葡萄酒中具有良好的抗氧化作用的多酚和寡糖，能直接保护肌肤，促进肌肤的新陈代谢，防止皱纹的形成，改善皮肤松弛、脂肪积累等。

　　综合来看，妖精姐姐的食谱具有相当高的参考价值。

　　美容宜忌指点：

　　虽然妖精姐姐的食补秘笈有很多地方都是合理的，但这并不代表所有人都可以照本宣科，刘医师谈到，每个人的体质是不同的，不能按照同一标准进补。

　　比如蜂蜜，的确具有美容的功效，但是便溏者，脾胃虚弱者不适宜大量饮用。普洱茶温醇平和，男女老少皆宜。但实际上普洱茶的很多功效，是茶类饮品都具有的，不是它的特性。阿胶是一种调理全身的滋补良药，尤其适合大量失血的人用来补益。但是热性体质的人不能大量进补，否则内火上升，血凝度也会变高，而且脾胃虚弱的人不适合长期服用阿胶。至于素食，对身体确实有一定好处，但并不是绝对的，动物类蛋白的适当摄取能提高人体免疫力，对于维持身体机能是必要的。红酒虽然可以美容减肥，但是控制饮用量这点很重要，尤其是血糖高的人和睡眠不好的人，而如果要美容减肥，最好是喝干红。

　　专家提醒：

　　贵在持之以恒

　　两位医生都提到这一点：饮食与皮肤健美是息息相关的。无论哪一种美容方式都不是朝夕之间就能见效的，尤其食疗法美容更需要长期坚持，才能取得良好的效果。妖精食谱的一个显著特点就是生活有规律，美容方法坚持不懈。

　　对于夸张宣传要理智

　　蜂蜜，虽然含有人体必须的多种微量元素，但是这些微量元素的含量很小，必须长期服用才能有效果。普洱的确是难得的健身美容佳品，但是现在的宣传都已经变了味儿，如果按照那些广告词来看，普洱简直成了包治百病的仙丹妙药。如果过于沉溺这些宣传，走火入魔，只片面摄入某种营养成分，会对身体不利，要知道营养均衡才是美丽健康的前提。饮食的全面化、多样化也是妖精食谱的一个优点。

　　TIPS 让你青春的十种食物：

　　(1)苹果 含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能。

　　(2)矿泉水 可使皮肤柔软、白皙，有助于消化解毒。

　　(3)胡萝卜 富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品。

　　(4)脱脂牛奶 含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　(5)贝类 含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。

　　(6)小鸡 含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。

　　(7)菠菜 含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

　　(8)麦芽 富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。

　　(9)橙子 有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

　　(10)金枪鱼 含有大量维生素、钙、磷和优质蛋白，有助于牙齿的骨骼的健康，延缓衰老。

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普洱茶减肥： 妖精是这样“炼”成的 专家解密“妖精食谱”

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