适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

　运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　　脂肪燃烧值：420卡/小时。

　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！

　　运动方案五：骑马

　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

　　运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性、易接近的马），帽子。

　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

　脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

　　运动方案六：排球

　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

　　运动装备：运动服，运动鞋。

　　运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

　　脂肪燃烧值：180卡/小时。

　　运动评价：让你的协作能力更强！

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