二、饮品

　　建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品。日本女性一般用乌龙茶，法国女性一般用普洱茶保持身材，当然，我们中国是茶的祖宗，配方当然先进的多，我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方：

山楂银菊茶

四宝茶

　　原料：银花，菊花，山楂各10克

　　制法：先将山楂拍碎，与银花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可。

　　服法：每日1剂，3次水煎，当茶饮用

　　功效：清热降压，消积祛脂适用：肥胖症，高脂血症，高血压等　　原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克

　　制法：一起冲泡10分钟即可

　　服法：每日1剂，数次冲泡饮用。

　　功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果

三、运动前的准备饮品

　　很多人都说减肥一定要做运动，这话不错，可熟不知这里面有学问。有些人运动量很少却很有效，这可是有秘方哦！

　　运动前，一定要喝一碗发汗的中医发汗方，这样事半功倍，能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环，在大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤以汉方效果显著。

　　注意啦！公布一个最简单的汉方发汗法：

生姜发汗方

　　原料：生姜1大块，红糖少许。制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用。服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果。功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。　　适用：所有单纯性肥胖症

四、关于减肥期间如何清肠

　　胖的人很多都有便秘，减肥期间因为节食，吃的少，就更严重。在这里我强烈推荐番薯为减肥正餐：

番薯清肠方

　　原料：番薯2个

　　制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了

　　服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

　　适用：肥胖症，习惯性便秘。

　　功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5-8天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用；又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能；番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。

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普洱茶减肥： 减肥也要看“国情”－中国民间减肥“瑰宝”

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