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完美食物搭配 舒缓情绪又减肥
发布时间 2011-10-06 浏览 5156 次
同时由指尖带动手臂上举，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。注意膝盖不要超过脚尖。眼睛睁大凝视正前方，保持3~5次呼吸。
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