4、早餐减肥，午、晚餐照旧的方法不可取

　　早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

　　5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

　　但若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

　　网友心得：

　　曾经有相当长的一段时间，每天晚上一杯酸奶（一日三次酸奶减肥）加一根香蕉就成了我雷打不动的瘦身晚餐。但天天如此，人虽然瘦了有8斤，但也弄得我一看到香蕉就想吐。