推挤法

　　1 头向后仰45 度，用大拇指将下颌的肉往前推到下巴处。

　　2 以相同手法将肉往左右耳朵推并同时按摩，重复3 次。

　　抬挺法

　　1 缓缓仰头向上看，维持仰头姿势，嘴巴微微张开，但不要太使力。

　　2 持续仰头，嘴角向外拉开，微笑5 秒。 >>>>减掉双下巴的必杀技 吐字法 经常做简单的面部运动，能有效保持肌肤张力，对下巴的肌肤也不例外。有空的时候多进行“a”、“e”、“i”、“o”、“u”、“wa”的发生吐字练习，同时，多做微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等都能紧实下巴。