过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则：

（1）减肥前准备工作:

1.买一个简单的记步器 .

2.买一个有刻度的半透明水壶.

3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.

4.买一瓶综合维他命及高效B群.

（2）简单原则：

1、早餐加1~2份水果。

2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。

3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。

4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。

5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。

不适合过午不食减肥法的