下面是让我瘦下来的几点比较重要的，给各位参考一下。

1：不能吃宵夜、有色饮料、晚饭绝不能吃淀粉（米饭面条面包）。

2：饭后站半小时。

3：睡前两小时不要喝水。

4：每天起床都要称体重，时刻提醒自己。

5：尽量穿需要箍皮带的裤子。

6：如果今天喝了啤酒，那么第二天全天不能吃淀粉（米饭面条面包）。

7：不要买比原来衣服更大码数的衣服，要买当下码数或小一码的。

8：少吃牛油果、花生、芝麻、巧克力、草菇、凤爪、煎炸爆炒食物、香蕉、芒果、啤酒。

9：逐步减少食量，不能一下子少吃，会破坏身体生理平衡。

10：减少出去吃饭，如果无法避免就少吃多说，看别人吃。

11：如果做到这条食谱事半功倍：

9点早餐：一杯薏米水、一个苹果、一个水