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告别水桶腰 只需一分钟三步动作
发布时间 2012-05-10 浏览 4748 次
告别水桶腰三式
第一步：预备姿势
双脚与肩同宽，双手水平举，调整好呼吸，均匀呼气吐气。
第二步：上身姿势
然后上举并轻轻交握，记住不要偷懒哦，双手臂要用力伸直，不可打弯。
第三步：全身姿势
保持这个姿势，左脚向右前迈一步呈弓箭步，上半身转向右侧，眼睛要看到右后脚根。
再换另一侧。不要太过用力，避免腰部的肌肉扭伤或拉伤。
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