饮料：矿泉水

　　肉类：鱼虾蟹类、海参、鱿鱼、干贝

　　越吃越瘦的消脂食物

　　减肥时选择合适的食物可以有事半功倍的效果，有一些食物含有的维生素等微量元素，能够减少人体对胆固醇等致肥物质的吸收，所以，减肥时不妨多吃这类食品。

　　茶　可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

　　洋葱、蒜　洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成。

　　苹果　含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果3个以上，能维持正常的血压。

　　牛奶　含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收。

　　燕麦　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β－脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

　　玉米　含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素 E等，具有降低血清胆固醇的作用