4．饮食清淡：一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜(蔬菜食品)均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。

　　5．食补：用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。

　　6．增加体表散热：常到户外运动(运动食品)、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。

　　　“上火”不可随意喝凉茶

　　有些人由于出现了牙疼肿痛的现象，就开始买一些凉茶来喝，而养生专家却指出，凉茶不适合所有人，喝不对反而会影响人体健康(健康食品)。下列人群不适宜喝凉茶。

　　1.阳虚体质的人：现代人阳虚