推荐食物：

　　西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜

小结：美女要吃蔬菜的四个理由

　　蔬菜和水果，特别是蔬菜，是最富含膳食纤维的食物。

　　多吃蔬菜和水果能增强抵抗力，减少各种心血管疾病、癌症的发病机率。

　　进食时先吃蔬菜，能加强饱腹感，让你少吃很多食物、减少卡路里摄入。

　　多吃蔬菜，不仅减肥，还能排毒美容、抗衰老

　　健康提示：想减肥 多吃蔬菜≠不吃肉

　　吃蔬菜有诸多好处，很多人为了减肥效果更快更好，索性只吃青菜，不吃饭和肉，殊不知这样是不可取的。

　　拒绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。蛋白质摄入不足时，人体会免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良……

　　各种脂溶性维生素缺乏，容易感觉迟钝、皮炎。

　　过多