服用时间：

　本减肥食谱可以用来当常规晚餐菜肴。如果想快速减肥，也可以这样吃：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!但是快速减肥毕竟是会反弹的哦。

美味菜式：黄金豆腐

　原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

　调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

　做法：

　1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

　2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

雪菜豆腐汤

　原料： 豆腐200克，雪里蕻100克，精盐、葱花、味精适量，色拉油50克。

　制法： 豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适