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蔡依林纤体无味餐
发布时间 2011-11-08 浏览 3729 次
原则：不吃鸡蛋、下午4时后不吃水果、晚上尽量不吃叶菜类青菜；每餐都要有淀粉、青菜及肉类
早餐：牛奶燕麦粥（或白粥、吐司）、1～2份青菜、烤鸡肉（或白切鸡）、牛奶咖啡
午餐：白饭、1～2份青菜；烤羊排、烤鱼（或蒸鱼）、什锦菌菇及水果各1份
晚餐：意大利面（或汤面、白饭、馒头）、1～2份根茎类青菜或豆类、烤猪排（或卤猪脚）及木耳（或什锦菌菇）各1份
备注：饿了可喝红豆汤、莲子白木耳或烤地瓜；青菜尽量水煮，可加橄榄油及盐调味
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