从临床上看，脂肪肝多发于40～60岁的中年人，常为隐匿性发病，对中年健康造成相当大的威胁。尤其是营养过剩导致的中年肥胖性脂肪肝，近些年大幅度上升。防治脂肪肝，运动是一个最简单、最有效的方法，其中最好是积极参加，如：快走、慢跑、爬山等有氧运动！

　　不要以为脂肪肝是一种良性疾病，肝细胞内充满了脂肪颗粒后，会导致肝脏缺血缺氧，肝的正常功能也会受到损害，随着病变的加重，最后会变成肝硬化，甚至更严重的后果，但脂肪肝是可逆的，请你立刻行动：

　　1、节制饮料，即要控制高能量、高糖、高脂肪饮食，首先要控制热能。还有多吃“清洁食物”，减少食物加工的深度，少吃经过细加工的食物。

　　2、合理膳食，三餐要调配合理，做到营养平衡，作到少油、少肉、少糖、多蔬菜、多水果。

　　3、适当运动，每天坚持锻炼，爬山、爬楼、慢跑等。以慢跑为例：从小运动量开始，每天20分钟左右。然后循序渐进的增加运动量，逐步达到40分钟左右，以加强体内脂肪消耗。很多人的脂肪肝消失。每次运动要出汗（