乳腺疾病一直是困扰女性的重大问题之一，定期自我检查乳房健康状况有利于早发现乳房疾病，月经正常的妇女，乳房自我检查的最佳时间可以选在月经来潮后的第9—11天。这时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。绝经后的中老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响相对减弱，因而可随意选择自检时间。

　　检查1：一手以指腹自乳头顺时针按压并环状螺旋

　　滑动，逐步向外做三四圈完毕。换另一侧。

　　检查2：平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至于枕头下，左手做检查1，再换另一侧