底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。　　最后，运动要量力而为。通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼，应当分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加，切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。早期白癜风症状http://www.wysgx.com/　　此外，平时也要多注意足部保养，比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。