上一主题:八段锦健身术|古代导
下一主题:什么是气功？| 气功的
易筋经练功要领
发布时间 2012-06-28 浏览 53117 次
络、气血通畅，五脏六腑调和，精神充沛，生命力旺盛。当然，必须长期锻炼才能收到内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮的功效。
二、练功要领
（一）精神清静，意守丹田。
（二）舌抵上腭，呼吸匀缓，用腹式呼吸。
（三）松静结合，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张僵硬。
（四）用力时应使肌肉逐渐收缩，达到紧张状态，然后，缓缓放松。
易筋经十二式
①捣杆春粮，
②扁担挑粮，
③扬风净粮，
④换肩扛粮，
⑤推袋垛粮，
⑥牵牛拉粮，
⑦背牵运粮，
⑧盘萝卸粮，
⑨围穴囤粮，
⑩扑地护粮，
⑾屈体捡粮，
⑿弓身收粮。
m.368tea.com
相关主题
