当三条线都放完后，即一个循环，再把注意力集中在脐部，只想脐部，保持安静状态。一般要练功二三个循环，安静一下，然后收功。

   （2）选用方法：对身体进行分段，或局部、或整体放松。

   分段放松；把全身分为若干段，自上而下进行分段放松。常用方法有两种。第一种方法为，头部→两肩→两手→胸部→腹部→两腿→两足；第二种方法是，头部→颈部→两上肢→胸腹背腰→两大腿→两小腿→两足。

   每注意一个部位，默念“松”字二、三次，再注意次一段，周而复始，放松二三个循环。

   局部放松：在全身放松的基础上，单独放松身体的某一病变部位或某一紧张点，默默念“松”20～30次。

   整体放松：把整个身体作为一个部位，默念放松。整体放松有三种方法。一从头到足笼统地似流水般地向下放松；二就整个身体笼统地向外默想放松；三依照三线放松的三条线，依次向下放松，不停顿。

2．练功注意事项

   （1）思想集中，情绪安定，松衣解带。

   （2）练功场所宜空气新鲜，环境安静，无人为干扰。

   （3）练功时间以清晨为好，每天可练2～3次，每次15～30分钟。

   （4）一般采用自然呼吸，可在吸气时注意部位，呼气时默念“松”。

   （5）意守部位一般应用脐中，但也可根据具体情况选择涌泉、足三里、命门等。

3．适应症

    放松功适用于健康人和一般慢性病患者，如高血压、肠胃病、青光眼、哮喘、神经衰弱、记忆力减退等。