其实中医说的“肝斑”就是黄褐斑的别名，在很多地方也被称作蝴蝶斑，是面部黑变病的一种。患有慢性胃肠疾病、肝病、结核、癌瘤、恶性淋巴瘤及妊娠期的妇女多见。长期服用某些药物，如苯妥英钠、冬眠灵、避孕药，也可长黄褐斑。

    此外，高强度的日晒和化妆品也是诱发黄褐斑的因素。黄褐斑的具体成因目前尚不清楚，但医学上常认为与内分泌功能改变有关，所以要想从根本上祛除黄褐斑，必须从调整内分泌入手。

    中医认为导致内分泌失调的原因有很多种，比如情绪不稳定、心情不畅、肝气不得正常疏泄、气滞血淤等容易引起内分泌失调，而失眠、饮食不规律、压抑、痛苦、超负荷运转、缺少必要的排解和有效的疏导，是导致内分泌失调和紊乱从而引起黄褐斑、色素沉着的根源。

    睡前端坐，用拇指或中指从足背面第一、二脚趾中间向后轻轻按压，能摸到明显的骨间隙所造成的凹陷，就是太冲穴。准确地说，它是在第一跖骨间隙的后方凹陷处，中医学中，这是肝经输穴、原穴。中医中也称黄褐斑为“肝斑”，此穴可以平肝熄风、清肝明目。常按此穴，在消斑的同时对头晕、腹胀、高血压、月经不调也有很好的治疗效果。按压太冲穴1分钟，力道以穴位处酸胀为佳。

    按压完太冲穴后，如果有条件，可以请家人或者密友，帮忙继续按压肝俞、胆俞两个穴位，这两个穴位在背部，第九、十胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）。因为穴位在背部，所以自己按可能有点费力，可以让别人帮忙按摩。常常点按，能疏肝利胆、安神明目。每个穴位按压1分钟。

    注意：在按摩的时候，注意用力要均匀，力度由小到大，以局部出现酸胀感为度，最好能用双手同时按压双侧穴位，这样疏肝健脾、活血化瘀、养颜消斑的效果更佳。

    俗语讲，药食同源。其实很多日常食用的瓜果蔬菜在药学书中均有记载，只不过这些菜食太普遍了，才没被人注意。黄瓜就是这样的一种蔬菜。黄瓜味甘、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经，具有除热、利水、解毒、清热利尿的功效，主治烦渴、咽喉肿痛、火眼、烫伤。现代研究表明，黄瓜可以抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、减肥强体、健脑安神。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分。

    程博士温馨提示：

    黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤，一般人群均可食用，但是黄瓜当水果生吃，不宜吃过多。黄瓜含维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。因黄瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻，所以脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃。

    推荐美食：黄瓜粥

    材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。