气场其实就是我们周围的生活环境，人体后天所需要的气都是由周围的气场获得的。好的气场可以使我们达到天时、地利、人和的境界，有利于我们身体的健康和美丽。所以，女人要美丽，一定要为自己营造气场。

　　古语说：“深山出俊鸟。”古人十分注重山环水抱，注重空气清新与流通，注重水质与植被的相互融合。一个好的区域地理应山清水秀，草长莺飞，天清地洁。人的情感气场、思维气场也必定会受到这种大的物质气场的熏染而温文尔雅。

　　因此，好女人一定要有好气场。我们一生中有1/3的时间要在睡眠中度过，所以卧室可以说是女性最重要的容颜修炼场。营造卧室好气场的第一步就是把和睡眠无关的东西都搬走，再按下面的方法做就可以了。

　　1．空间。睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，一般睡眠空间越小越使人感到亲切与安全。

　　2．方位。卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好。

　　3．卧具。床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁；睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。

　　4．整洁。保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，导致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生。

　　《丹溪心法》：美人是睡出来的

　　眠者，常睡熟也；不得眠者，虽睡不熟，且安静不烦也。——元代名医朱丹溪

　　美颜最基本而且不用花一分钱的方法是睡眠。充足而良好的睡眠是美颜的基础，是女人最好的美容师。

　　人们常说“男靠吃，女靠睡”，足见睡眠对女人的重要性。女人的睡眠对容颜有很大的影响，这并不仅仅是我们常见的晚上没睡好第二天会有黑眼圈那么简单。著名女影星奥黛丽·赫本有句名言：“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”赫本除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠。她特别会“睡”，在影视圈内是出了名的，睡也成就了她美丽的梦想。

　　睡眠的重要性不是外国独有的发现，早在几百年前的中国，朱丹溪就这样叙述睡眠与健康的关系：“眠者，常睡熟也；不得眠者，虽睡不熟，且安静不烦也。”当别人说“你看起来很累”的时候，其实他并不能看到你体内的情形，而是指你的气色太差。

　　要保持皮肤的青春活力，要想容光焕发，保持漂亮诱人的容颜，睡眠是不可忽略的。随着科学的进步，睡眠美容法已被世界各地的专家所认同并推崇，而睡眠美容也成为时下的一种美容潮流，被广泛传播。

　　大家所说的美容觉，通常是指从晚上10点至凌晨2点，这段时间里肌肤最具调理修复功能。在这个“黄金时段”，皮肤细胞^***活跃、活动力强，修复保养也最有效。当人处于熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进肌肤表皮下的真皮层成长、活络肌肤的新陈代谢，从而使肌肤娇嫩。反之，睡眠不好会减缓肌肤的成长速度，使得皮肤粗糙、缺少光泽。

　　《本草纲目》：美人的“后天之本”

　　枣为脾之果，脾病宜食之。——《本草纲目》

　　脾被称为“后天之本”，它有运化水谷的功能，可以消化饮食，把饮食的精华运输全身。脾的运化功能正常，四肢就会活动有力，肌肉丰满壮实。脾开窍于口，其华在唇。脾若健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黄不泽。所以，女性应该注重健脾，保持其功能健运。

　　脾胃养生最重要的是饮食调养。在日常生活中，饮食营养成分的均衡，食物品种的丰富多样，进餐的定时定量都有利于保养脾胃。而饮食失调是造成脾胃损伤的主要原因，中医称为“饮食所伤”。

　　饮食所伤包括3个方面：

　　1.饮食无节。暴饮暴食、饥饱不定、进餐不定时等饮食规律失常现象。

　　2.饮食偏颇。当然这类不仅仅指偏食，还包括寒热失宜、过食肥甘厚味、饮食五味偏嗜及饮酒无度等。

　　3.饮食不洁。主要指不讲究食材的卫生，及饮食习惯的卫生等。

　　在脾胃的饮食保养上，首推大枣。枣自古以来就被列为“五果”（桃、李、栗、杏、枣）之一，历史悠久。其味甘、性平，入脾、胃经；有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药性的功效；可用于治疗脾虚所致的饮食少、腹泻等症，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用。大枣果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，因此历来是益气、养血、安神的保健佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等病人都很有益。大枣不仅是养生保健的佳品，更是护肤美颜的佳品。

　　在情志方面，“脾在志为思”。思考本是人的正常生理活动，倘若思虑太过，甚至空怀妄想，谋虑怫逆，皆可导致气结不行，积聚于中，因此有“思伤脾”之说。所以，女性应学会用乐观豁达的心态面对一切人事。

　　体育运动对脾胃也有很好的养生保健作用。平时可做些诸如散步、慢跑、登山、游泳等运动，要坚持锻炼、持之以恒。

　　《伤寒杂病论》：美丽，先让身体暖起来

　　凡伤寒之病，多从风寒得之。始表中风寒，入里则不消矣。——《伤寒杂病论》

　　青春期，正是女孩花一般的年龄。而很多正处于青春期女孩的皮肤却出现黯淡粗糙，额头、鼻尖、下颌等部位还长痤疮，且每次月经来时，都会有痛经的问题。针对这些问题，有人说应该调节内分泌，有人说应该清热解毒，也有的说应该活血化淤。其实这些症状很可能是由体内虚寒所致，应该从肺入手，温肺散寒。

　　现在很多女孩从小就喜欢喝冷饮；冬天经常是手脚冰凉。体内寒气积多了，就导致了痛经和令人讨厌的皮肤问题。皮肤粗糙、面发痤疮，都属于皮毛的病变。中医讲肺主皮毛，治疗皮肤问题要从肺部入手。中医讲肺主治节，就是说节律的问题也归肺管。一月一次的月经，节律非常明显，因此调理月经也要调肺。

　　造成肺经虚寒的原因，除了贪吃冷饮以外，还有一个重要的原因，就是女孩爱美，为了显出身材，冬天也穿得比较少，这样就很容易造成寒气的侵袭。本来是为了美丽，结果适得其反。因此，女孩们时刻要记住，真正的养肤之道是温肺，解除肺经的郁滞，排除肺经的寒气，皮肤自然光洁细腻。

　　那么我们该采取什么措施来温肺养颜呢？

　　温肺散寒，应多吃“暖性”食物。海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等含碘丰富的食物，可促进甲状腺素分泌。甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力。

　　这里，再给大家隆重推荐一种温肺圣品——杏仁。中医认为，杏仁味苦、性温、有小毒，入肺、大肠经，有止咳定喘、生津止渴、润肠通便之功效。李时珍说：“杏仁能散能降，故解肌散风，降气润燥，消积治伤损药中用之。治疮杀虫，用其毒也。治风寒肺病药中，亦有连皮尖用者，取其发散也。”

　　杏仁又有苦甜之分，而临床应用最多的则是苦杏仁。苦杏仁能止咳平喘、润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，起到润泽面容、延缓皮肤衰老的作用。

　　《食疗本草》：让肌肤如三月桃花

　　三月三日收花晒干，杵末，以水服二钱匕。小儿半钱，治心腹痛。——《食疗本草》

　　春天，正是桃花盛开的季节。桃花不仅让人赏心悦目，更是女人美容养颜的佳品。《食疗本草》中提到桃花有治病的功能。在享受融融春光的时候，一定不要忘了，春天也是一年护肤工作的开始。

　　春天是多风的季节，风具有散热、干燥的作用，能把人体皮肤、呼吸道表面的水分都吹干，故春天时很多人都会感觉干燥、皮肤瘙痒，就是典型的缺水表现。要是再不采取保护措施，就会进一步恶化，粗糙、皲裂、脱皮、干纹都会蜂拥而至，让你无从招架。

　　此外，春天的空气中还会到处飘浮着花粉，从而导致一些人脸上起癣、瘙痒、红肿。当然，这属于花粉过敏，与个人体质有关，没有办法根治，只能尽量缓解。

　　科学家发现，大豆、蜂蜜中的一些成分有减轻和治疗过敏症的作用，平时坚持适量食用，会有帮助。脸上如果过敏严重，首先要避免使用任何护肤品，用一些皮炎平之类的抗过敏药膏和口服抗过敏药；过敏得到控制后，除了用平和不刺激的面霜，还一定要记得用隔离霜。

　　春意浓浓，很多姐妹迫不及待地换上了春装，却忘了把冬季护肤品换成春季护肤品。有句话说得好：“药对方，一口汤；不对方，一水缸。”四季护肤也是同样道理。春季的皮肤保养，第一步就是把护肤品都换成适合春季使用的，因为冬季护肤品对于春季的皮肤来说太油腻了。

　　总之，人体功能在春天是非常活跃的，此时皮肤并不缺油，皮肤干涩是由于缺水造成的，因此一定要选用保湿功能较强的护肤品。保湿护肤品并不能直接给肌肤提供水分，它主要是通过皮肤细胞吸收一些能够携带水分子的物质，以及通过吸收空气中水分的保湿因子，形成脸部湿润小环境来给皮肤保湿，所以，要尽量让你的居室保持适宜的湿度。