3)然后是躺到治疗床上横向拉筋。

    做完之后。让谢先生站在地上，令他弯腰，下去，下去，再下一点。奇迹出现了！谢先生双手竟然可以触地了。腿部的疼痛大减。他原先不能坐的，现在他坐在诊室的沙发上，久久不愿起来，他要尽情享受一下 坐 的滋味！这个病例是我们亲眼目睹，并拍下谢先生在拉筋凳上拉筋的照片。

    随时随地拉筋自疗

    并非一定要有朱增祥发明的拉筋凳，我们才可以拉筋。拉筋有利健康，延年益寿，本书用图解的方式，告诉读者可以应因地制宜，随时随地拉筋。

    餐厅拉筋。

  
    将两张餐椅并排，靠墙拉筋。我们在办公室，也可用两张办公椅，靠墙或靠门框拉筋。注意，那种有轮子的办公椅会滑动，不适合拉筋。

    窗台拉筋。

    现在很多房子有飘窗，飘窗呈矩形或梯形向室外凸起，3面都有玻璃，窗台宽敞，适合拉筋。注意，背部、脊椎要躺好，不宜半个身体悬空，身体可以斜进去一些。

    靠树拉筋。

    有的社区或公园，会有些平坦的长椅，靠在树上也可以拉筋。注意，如果椅子不平坦，可能会损伤脊椎，不宜用来拉筋。

    茶几拉筋。

    在家里，我们还可以将木茶几靠在墙上拉筋。

摘自朱增祥《筋长一寸 寿延十年》