朱增祥的立位拉筋法，是根据西医的爬门框疗法改进过来的，方法如下：

   1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展双臂；

   2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

   3、身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；

   4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

   立位拉筋法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

3．拉筋医治 五十肩

   曾经有一位年约50岁的患者，在酒店负责收拾房间的工作， 五十肩 令她工作很不方便。最初她来见朱增祥时，患手只能举至30°左右，因为还要继续工作，便问朱增祥有什么方法能尽快康复。朱增祥教她举直双臂，拉着扶手，然后身体往下蹲，还要做直臂旋转运动。然后请她回家后自行练习， 做得愈多，好得愈快 。

   她住香港长洲，屋前有一棵大树，回家后她用患手抓着树枝，然后身体往下蹲，她每天有空便吊拉手臂，然后再做直臂旋转运动。三天后再来见朱增祥，患手竟可举至90°多，还可以旋转，只是她的胸、背和手臂全都淤黑，原来她的努力练习引致毛细血管破裂。从这个病例可以得知：若想尽快康复，就一定要挨苦、忍痛和勤加锻炼，不过必须注意身体的变化，如有受伤，必要时还是要看医生。

   另一位肩周炎的患者，来见朱增祥，他用同样方法教她，要她自己做运动，结果痊愈极快。原来她除了练习朱增祥教导的方法外，还自创一套方法：站在泳池中，双手像游自由泳一样运动，手向前压水向后推水，结果3天就康复了。

   在朱增祥看来，肩周炎和肩关节粘连的患者，并不需很长时间就能痊愈，关键是：

   1）医生对患者有否清楚交代病情；

   2）患者是否愿意忍痛锻炼；

   3）患者明白 做得愈多，好得愈快 ，并身体力行。

   可惜很多患肩关节粘连的人却因怕痛，甚少或完全不做运动，这种放弃的态度害的是自己！

摘自朱增祥《筋长一寸 寿延十年》