饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

重点锻炼部位：腹、肚子。

瑜珈：

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

锻炼部位：全身。

跳舞：

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

锻炼部位：全身。

跳绳：

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

重点锻炼部位：大腿、小腿。跳绳时可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟！

晨操：

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。提醒：晨操时注意呼吸，最好用完全式呼吸来进行每一个动作。

锻炼部位：血液循环、全身。