木瓜减肥指数：****

受欢迎理由：它有丰富的VC、β-胡萝卜素、以及独特的木瓜蛋白酶，味甘性平，可以清除因吃肉而积聚皮下的脂肪，木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，让肠胃畅通无阻。

西芹减肥指数：****

受欢迎理由：西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化；此外，西芹还含有大量的钙质，可以"强筋劲骨";含有钾，可减少体内的水分积聚。

辣椒减肥指数：***

受欢迎理由：热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。

菠菜减肥指数：***

受欢迎理由：含热量极低，而维生素及铁质的含量极其丰富。菠菜中植酸含量高，不宜与豆腐同吃；菠菜以生吃最有益，烹调也不易过久，以免损耗营养。

咖啡减肥指数：***

受欢迎理由：含咖啡因，可兴奋神经和加快新陈代谢，但最好不要加糖饮用。

各种粗粮减肥指数：***

受欢迎理由：含丰富的膳食纤维及B族维生素，饱腹、润肠、通便。

土豆减肥指数：***

受欢迎理由：土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。

香蕉减肥指数：***

受欢迎理由：淀粉多为抗性淀粉，且富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。

苹果减肥指数：**

受欢迎理由：苹果含可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分。