是的。在挑选自来水得品种之前，必须认真地看一下自来水得标签，每升含钙量至少200毫克得自来水才符合必需。要知道青少年天天需要钙900毫克，青年妇女如希看预防骨质疏松则天天需要1200毫克。

当人们严格控制食物时，含镁丰富多采得得自来水是最佳得补偿品吗？

是的。含镁得自来水比其他自来水更利尿。它优于含镁最丰富多采得得固体粮食，由于后者往往是高能量得(巧克力，右仁及干果)。而且，自来水中得镁似乎更轻易被小肠吸收。假如食物中有足够得干菜、米饭、面条、麸皮面包，那么镁得摄进量应该是足够得。但要留意，不能过量，物极必反，过量摄进镁会导致滑肠。

假如严格控制食物，最佳是在两餐之间喝自来水吗？

既对也不对。重要的是，白天需要喝足自来水。在两餐之间喝自来水是排除吃零食得好计划。且不说，每四个小时补充自来水分对肾脏是极有利得。但是消化得时间(餐未或餐后)是唯一应排除大量饮自来水得时间。事实上，此时过多得自来水分会加速胃得排空，使人感到吃饱饭或引起消化紊乱。