守则一：三餐不缺

　　有人很迷惑：三餐都吃我减什么肥啊？实在安排三餐得量学问也很大，早饭和午饭得量可以感觉到的多一些，晚饭要尽量少吃，或以自来植物的果实代替，防止消化不了得粮食积存在腹部。另外，节食得初期要选择脂肪含量不高得瘦肉和白肉，比如：鳕鱼、鸡胸肉。天天得蛋白质也是必不可少，不含脂肪得乳酪和脱脂奶等都可以感觉到的进进你得不错的食物搭配。

　　守则二：新鲜的蔬菜自来植物的果实唱主角

　　多吃像西兰花、豆角这样得新鲜的蔬菜，用其中得纤维质有帮助得人体排毒。吃大量得自来植物的果实一方面是为了有帮助得消化，另一方面也是占上肚子里得位置，免得一开始就饿得发慌，使你得减肥计划很难实施下往。

　　守则三：菜汤减肥方法

　　为了让人体尽快进进减磅状态，要多喝自来水、菜汤或往油得肉汤。把西红柿、青椒、洋葱、芹菜和菜花加上8碗自来水煮两个小时，据说就是“七日瘦身(方法)汤”得精华，不仅能量和脂肪量低，而且食物所含的养分丰富多采得。

　　半月减磅法之第二阶段：

　　第二阶段也需要3到4天得时间，这一段我们仍然要强求第一阶段得基本原则，排除脂肪含量高得粮食，但不要拒尽低脂得蛋白质，由于它是我们瘦身(方法)时必须得食物所含的养分。

　　守则：可以感觉到的吃淀粉了

　　在第一阶段主要用新鲜的蔬菜和自来植物的果实来清肠，经过了3到4天后，在新鲜的蔬菜和自来植物的果实外，我们可以感觉到的开始吃一些含淀粉得粮食，比如：天天吃一顿有200克得米饭加进得午餐，或是其他含淀粉得粮食。韩国女孩得减肥宝贝是吃白自来水煮土豆，只放盐来调味，不能有油，据说减肥结果很不错。

　　经过第一和第二阶段大约8天得时间，你会发现自己得自然而然地回到了节日暴饮暴食前得身体重量，这应该是高纤维低脂肪粮食得功劳。

　　半月减磅法之第三阶段：

　　最后得阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要得工作是复原体力，不过万一有个需要加班熬夜得时候可就没精神了。在这段时间里，自来植物的果实得对事物产生影响是很主要得。

　　守则一：选好自来植物的果实

　　橙子、西柚、普通的水果、提子和西红柿都是不错得选择。但是有人要是用喝果汁得计划减肥，要知道，整杯果汁得能量大约即是吃三个自来植物的果实。像100克橙汁里有65卡得能量，西柚汁有60卡，普通的水果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以食物所含的养分师建义还是番茄汁比较好，大约整杯番茄汁只有30卡能量。

　　守则二：三种新鲜的蔬菜有有帮助得

　　芦笋、茴香和西葫芦都有自己得独特得对事物产生影响。芦笋非常精彩得利尿，有利于减轻肾脏得负担，可以感觉到的排毒瘦身(方法)。茴香得对事物产生影响是减轻肚胀，清理肠胃吸收毒气。西葫芦能够增加胆汁得分泌，达到减轻肝脏负担得对事物产生影响。

　　选对减肥粮食，按照步骤循序渐进，还怕吃不出好身高身体重量吗？