如果你通常每周做1至2次体操或者在晚7点至8点半之间游泳来保持身材，这非常好！但是为了防止低血糖引起疲劳感，尤其是午饭吃得太早，最好的办法是在16点至17点之间吃一顿下午茶。这不仅有助于补充运动过程中肌肉所损耗的能量，而且不会因为运动后的饥饿感而暴饮暴食，为此，运动前加餐补充糖分是很有必要的：优先选择加糖或加蜂蜜的立顿红茶配果酱饼干或蜜糖面包、干果等一类的食品，当然还有水，在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。

吃，不仅是生理需求，也是一个非常好的放松方式和一天中的轻松时刻。在重要会议或者约会之前，坐下来品尝下午茶有一举两得之效。这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻有助于你迅速恢复体力，保持头脑清醒。在办公室来一杯下午茶乐趣颇多。红茶有助于消化，立顿红茶建议：如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。