钙磷失衡“赶走”钙。

    钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，^***内的钙磷比例为2∶1。
    然而，在现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙的10倍以上。这样，饮食中过多的磷会拼命把钙“赶”出体外。

    抽烟喝酒营养溜走。

    长期抽烟、喝酒会破坏^***所必需的维生素的吸收。
    抽烟会破坏体内维生素C——能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C。
    每天喝一杯以上的鸡尾酒，将消耗体内维生素B1、B6和叶酸。酗酒者缺乏维生素B1也相当普遍。

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