二、练功要领

   （一）呼吸均匀

   要自然、平稳、腹式呼吸。

   （二）意守丹田

   精神放松，注意力集中于脐。

   （三）柔刚结合

   全身放松，用力轻缓，切不可用僵力。

八段锦是包括八节连贯的健身法，具体内容如下：

双手托天理三焦；左右开弓似射雕；

调理脾胃需单举；五劳七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；

1  2  3  4  5