运动时间越长对减肥越有帮助。每周锻炼27O～3OO分钟即4．5～5小时是最有利于减肥的。

　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对2OO名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入12OO～15OO卡路里热量．每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量．最后可以达到最佳的减肥效果．并且不容易反弹。

　　虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间．但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。

　　另外．研究人员还补充说．为了达到最佳减肥效果．减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。