第一招：用拇、食、中三指揉拿对侧颈肌3~5分钟。

    第二招：用双拇指侧缘由上至下交替推摩颈后部2~3分钟，再用双手拇指揉按风池穴1分钟。

    第三招：用两手食、中指按压颈椎棘突两侧，同时配合头部的前屈后伸动作，约5分钟。

    第四招：用食中二指按揉大椎穴、肩井穴，再点按曲池、合谷、内关等穴，每穴1分钟。

    妙搓大椎保健法

    做法：

    1.先将双手掌心搓热约1分钟，然后迅速按到大椎穴上，此时你会感到颈后温烫的感觉非常舒服。

    2.接着沿背部正中线以大椎为中心上下搓动，使热力向下渗透，使大椎穴局部发热发烫，并向四周放散。

    作用：可以用于防治感冒和颈椎不适。

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