窗台拉筋。

    现在很多房子有飘窗，飘窗呈矩形或梯形向室外凸起，3面都有玻璃，窗台宽敞，适合拉筋。注意，背部、脊椎要躺好，不宜半个身体悬空，身体可以斜进去一些。

    靠树拉筋。

    有的社区或公园，会有些平坦的长椅，靠在树上也可以拉筋。注意，如果椅子不平坦，可能会损伤脊椎，不宜用来拉筋。

    茶几拉筋。

    在家里，我们还可以将木茶几靠在墙上拉筋。

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