拉筋方法一：卧位拉筋法

    将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
    坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
    躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
    移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
 

拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能

    拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？

    首先，