上一主题:我的戒烟经验
下一主题:慢跑为什么能戒烟？
戒烟的小技巧
发布时间 2012-11-08 浏览 49351 次
使各器官产生依赖性。若停止吸烟，就会出现暂时的烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、醒脑、消除疲劳等等，无形中增加了戒烟的难度。所以，当烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，咀嚼无糖分的口香糖或是泡温水澡。也可以选择一些分散注意力的事情来做，比如运动、做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食等等。总之，把时间填满，让自己无暇应付烟草的诱惑。
5、“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是许多烟民的“格言”。因此在每日三餐前后，烟民的烟瘾会比较大，这时不妨先喝上一杯水，帮助身体新陈代谢，消除空腹感，打消吸烟的念头。另外，在戒烟初期多吃一些水果和维生素C，多饮茶对于减少吸烟成瘾者吸烟的冲动也是大有裨益的。
6、要坚决拒绝香烟的引诱，时刻提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟计划前功尽弃。同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。
健康提示：
如果你坚持了一周
m.368tea.com
相关主题
