夏季人们普遍喜欢饮用大量性苦寒的凉茶如菊花茶、二花茶、栀子茶、苦丁茶等来“降火”，这其实是认识误区。因为夏季气温较高，人体的阳气也被“蒸发”到体表，体内的阳气就相对偏虚，这时过多地饮用性质苦寒的凉茶会使里阳更虚，生寒生湿，困顿脾胃。

　　夏季湿气较重，可以在日常生活中多食用一些姜，因为姜属温热性质，可以帮助振奋人体内较虚的阳气。

　　另外还要控制饮酒，少吃或不吃生冷、油腻、辛辣的食物和甜食等，保持饮食的清淡，食用一些中性偏凉的食物如绿豆、山药、薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆芽、苦瓜等。