很多人都很容易上火。出现便秘：就是每天需要大便使劲了竟然排不出来；嗓子有些嘶哑；牙疼；嘴角长泡等。熊苗营养师支个小招：上火应该多喝水——

　　便秘：

　　喝足够多的水而后吃新鲜蔬菜和水果；可以喝紫菜鸡蛋汤，或者油菜炒肉末凉拌芹菜；红薯粥；

　　有润肠通便作用的食物：核桃仁、芝麻、松子、香蕉、蜂蜜等。

　　嗓子嘶哑或者疼：

　　喝足够多的水；睡前喝淡蜂蜜水；不唱费劲的歌，不在嘈杂的人群大声说话，吃些小杏仁山药粥；或者到药店买点VC也会有好转；

　　牙疼：

　　喝足够多的水；吃软的食物，少吃甜的和刺激性的食物；到药店买点VC+VB2也会有好转。

　　嘴角长泡：

　　喝足够多的水；萝卜生吃，莲藕炖吃。到药店买点VC+VB2几块钱也会有好转。