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30-35岁美体塑身方法:有氧运动保持身材
这个阶段的女性大多因经历生育而添了不少赘肉,稍不加注意,身材就会走形。防患于未然的唯一办法是坚持运动。建议选择长时间、低强度的有氧运动,如游泳、慢跑、单车、步行等。对这一阶段的女性来说,太高强度的运动会引起不必要受伤,所以应选择一些低强度运动,例如每星期进行5至6次有氧运动,每次维持30至45分钟。
36-39岁美体塑身方法:以健康为主要目的
这一阶段,女性不应该强求身材还能像年轻时一样苗条,而是要在健美的基础上,以健康为主要目的。科学家们认为,99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能,锻炼能够动员这部分潜能,逆转衰老过程。这一年龄段的女性可以到健身俱乐部参加一些有系统、有指导的美体瘦身运动。平时,可以多进行不太激烈的运动,如散步。
40-44岁美体塑身方法:适当增加肌肉锻炼
40多岁